Доказани ползи от етеричните масла

Намаляване на емоционалния стрес и тревожност

Вероятно едно от най-известните предимства на етеричните масла е тяхната способност да намаляват стреса и тревожността. Някои имат седативни свойства и предизвикват усещане за спокойствие, хармония и релаксация. Най-добрите етерични масла при тревожност и стрес са лавандула, римска лайка, бергамот, иланг-иланг, портокал, роза, тамян и ветивер.

В контролирано клинично проучване проведено през 2016 г. е установено, че вдишването на розова вода за четири седмици значително намалява състоянието и признаците на тревожност при пациенти, подложени на хемодиализно лечение. ( 11 )

Пилотно проучване, публикувано в Complementary Therapies in Clinical Practice, е установило, че използването на ароматерапия като допълнителна терапия допринася за намаляване на тревожността и симптомите на следродилна депресия при жените. От момента на раждането до 18 месеца след него, жените се разделят в група за лечение, която вдишва смес от розови и лавандулови масла и контролна група, която не получава никаква ароматерапия. След четири седмици жените, подложени на ароматерапия, имали значителни подобрения в симптомите на тревожност и депресия в сравнение с тези в контролната група. ( 12 )

Друго проучване от 2014 г., включващо 82 участници, също дава оценка на ефективността на ароматерапията за възрастни хора с хронична болка и симптоми на тревожност и депресия. Изследователите са установили, че след четири седмици лечение с етерични масла, е имало значително намаляване на негативните емоции, включително чувства на тревожност, стрес и депресия, сред интервенционната група. ( 13 )

Това са само някои от проучванията, които показват голямата полза на етеричните масла при облекчаване на стреса и тревожността.  

 

Повишаване на имунитета и борбата с инфекциите

Много етерични масла имат противовъзпалителни, антивирусни, антибактериални, антисептични и противогъбични свойства, които спомагат за повишаване на имунната система и борба с инфекциите. Химичните вещества, открити в маслата, като терпени, естери, феноли, етери и кетони, имат потенциала да се борят с чужди патогени, които могат да застрашат здравето. Някои от най-добрите етерични масла за подобряване на имунитета са риган, смирна, джинджифил, лимон, евкалипт, тамян, мента (или мента пиперита) и канела.

Проучванията показват, че етеричните масла ефективно разрушават няколко гъбични, вирусни и бактериални патогени, включително резистентните към метицилин инфекции Staphylococcus aureus, Helicobacter pylori и Candida albicans. Тъй като антибиотичната резистентност се превръща в голяма заплаха в съвременното здравеопазване, използването на тези масла като форма на независима или комбинирана терапия може да помогне за борбата с бактериалните инфекции по по-безопасен и по-естествен начин. ( 4, 5 )

Маслото от риган съдържа карвакрол и тимол, две съединения, които имат антимикробно действие и могат да инхибират синтеза и растежа на няколко вида бактерии. ( 6 )

Имуно-подобряващите способности на маслото от тамян могат да бъдат използвани за подпомагане на унищожаването на опасни бактерии, вируси и дори рак. Направено лабораторно проучване установява, че маслото от тамян показва силна имуностимулираща активност. ( 7а, 7б ) Маслото от тамян също така има изразени противоракови, противовъзпалителни и противотуморни ефекти.

Различни видове тестове, направени в лабораторни проучвания върху животни, доказват, че маслото от тамян подпомага борбата с клетките на специфични видове рак. ( 7в ) Друго проучване от 2012 г. показва, че химично съединение, намерено в тамян, наречено AKBA, може да убие раковите клетки, които са станали резистентни на химиотерапия. ( 7г )

 

 Балансиращи хормоните

Има етерични масла, които могат да помогнат да се балансират вашите нива на естроген, прогестерон, кортизол,  тестостерон и функцията на щитовидната жлеза.

Някои масла, като градински чай, здравец и мащерка, помагат да се балансират нивата на естроген и прогестерон в тялото, което съдейства за намаляване на симптомите на ПМС и менопауза. През 2017 на страницата на NCBI /Националната медицинска библиотека/ на САЩ е публикувано изследване, което показва, че здравецът и розата имат способността да влияят на слюнчената концентрация на естроген при жените. Това може да бъде полезно за жени, които изпитват симптоми на менопауза, причинени от понижаване на нивата на секреция на естроген. ( 2 )

Някои масла също могат да понижат нивата на кортизол, което може да помогне за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия и повишаване на нивата на тестостерон, което има благоприятно действие върху либидото на човека. ( 3 )

 

Етерични масла в подкрепа на храносмилането

Друга полза от етеричните масла е тяхната роля в подпомагането и подобряването на храносмилането. Някои масла помагат за облекчаване на стомаха, стомашно разстройство, диария, стомашни спазми и дори състояния на стомашно-чревната система, като IBS. Те подобряват храносмилането, като помагат за стимулиране на храносмилателните ензими, които улесняват разграждането и абсорбирането на хранителните вещества, мазнините и протеините, от които се нуждаете.

Известно е, че джинджифилът е от съществено значение за подобряване на храносмилането и облекчаване на запек и язви. Едно проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology, установява, че маслото от джинджифил стимулира изпразването на стомаха при хора с нарушено храносмилане. Маслото от джинджифил се използва и за облекчаване на газовете, намаляване на гаденето и облекчаване на коремната болка. ( 7 )

Някои други етерични масла, които могат да бъдат полезни за храносмилането са мента, копър, лимонова трева, риган, черен пипер и масло от хвойна.

 

 Увеличаване енергийните нива

Знаете ли, че етеричните масла могат да помогнат за повишаване на енергийните нива и дори да подобрят вашето спортно изпълнение? Някои масла имат стимулиращ ефект и могат да повишат кислорода в мозъка ви, което ще ви накара да се чувствате освежени, фокусирани и енергизирани.

Проучване, публикувано в Journal of International Society of Sports Nutrition, установи, че маслото от мента увеличава концентрацията на кислород в мозъка, подобрява работата на упражненията и намалява изтощението при здрави мъже спортисти, които консумират масло от мента с вода в продължение на 10 дни. ( 9)

Други енергизиращи етерични масла са грейпфрут, лимон, лимонова трева, евкалипт и розмарин.

 

Подобряване на функцията на мозъка

Етеричните масла като мента, евкалипт, лавандула, розмарин и др., притежават силни невропротективни ефекти и способности за повишаване на концентрацията и когнитивната ефективност при хора, които страдат от невродегенеративни заболявания като Алцхаймер и деменция. В научен преглед, публикуван в Frontiers in Aging Neuroscience, изследователите открили, че в състава на някои етерични масла присъстват мощни антиоксиданти, които работят, за да възпрепятстват отделянето на свободни радикали, т.е. помагат за естественото подобряване на мозъчната функция и намаляват възпалението в мозъчните слоеве.

Етеричните масла от мента и лавандула също така могат да подобряват ученето, паметта и способността за концентрация. И двете стимулиращи и седативни масла могат да бъдат полезни, самостоятелно или в комбинация, тъй като маслото от мента помага за запазването на вниманието за по-дълъг период от време, а маслото от лавандула намалява стреса, нервното напрежение и може да бъде полезно за хората, които преминават през трудни периоди или ситуации. Освен това, те могат да бъдат полезни за облекчаване на възбуда при индивиди с деменция. ( 10 )

 

 Облекчаване на болките 

Според системен преглед и мета-анализ, публикуван в Pain Research and Treatment, ароматерапията има значителен положителен ефект за намаляване на болката, в сравнение с плацебо или контролно лечение. Изследователите оцениха 12 проучвания на тази тема и откриха, че етеричните масла са особено полезни при лечението на следоперативната, акушерската и гинекологичната болки. ( 14 )

Има много масла, които могат да се прилагат локално или да се използват ароматично за намаляване на болките в тялото. Едно проучване е оценило ефикасността на етеричните масла върху болките в шията. За изследването експерименталната група получила крем, който се състои от майоран, черен пипер, лавандула и ментово масло, а контролната група използвала крем, който не съдържа етерични масла. И двете групи нанасяли кремовете в продължение на 4 седмици, директно към болезнената област след къпане. Изследователите са установили, че експерименталната група е имала подобрена толерантност на болката в шията и е показала значително подобрение в 10-те области на движение, които са били измерени. ( 15 )

Най-добрите етерични масла за облекчаване на болките са лавандула, мента, евкалипт, лайка, розмарин, майоман, мащерка, тамян, куркума, джинджифил и смирна.

 

Увеличете здравето на кожата и косата

Използването на етерични масла върху кожата и косата в подходяща форма е естествен и ефективен начин да спазвате личните си хигиенни навици и да се грижите за тях, като ги поддържате в чудесно състояние, без да използвате продукти, произведени с химикали и хидрогенирани масла. Етеричните масла могат да успокоят раздразнената кожа, да намалят признаците на стареене, възрастовите петна, да лекуват акне, да предпазят кожата от увреждане от слънцето, да сгъстят косата и да поддържат нейната здравина и блясък.

Според обширен преглед, публикуван в Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, е записано, че „най-малко 90 етерични масла могат да бъдат идентифицирани като препоръчвани за дерматологично използване, с най-малко 1 500 комбинации". Маслата също могат да помогнат за подобряване на възпалителни състояния на кожата като дерматит, екзема и лупус, подобряване на общия вид на кожата и дори за заздравяване на рани. ( 16 )

Има и доста проучвания, които са открили, че етеричните масла са полезни за растежа на косата. Едно такова проучване, проведено през 2015 г., оцени ефикасността на розмариновото масло върху пациенти с андрогенна алопеция - мъжка или женска плешивост. Пациентите бяха разпределени на случаен принцип, като едната група е прилагала терапия с розмариново масло, а другата група с миноксидил (медикамент, обикновено използван за загуба на коса) за шестмесечен период на лечение. Изследователите установили, че и в двете групи се наблюдава значително повишаване на броя на косата в шестмесечната крайна точка. Те също така показват, че сърбежът на скалпа е по-чест в групата, използвала миноксидил. ( 17 )

Най-добрите етерични масла за кожата и косата са лавандула, римска лайка, тамян, чаено дърво, здравец, смирна, зеленика, розмарин и градински чай. 

 

Намаляване на токсичността в ежедневието

Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на токсичността чрез насърчаване на детоксикацията на вашите дом и тяло. В наши дни всички ние вдишваме и поглъщаме редица химикали и токсини, вредни за околната среда и опасни за нашето здраве. Някои от етеричните масла работят като леки диуретици, като по този начин увеличават производството на урина и подобряват детоксикацията. Други масла подпомагат храносмилането и насърчават детоксикацията на токсините, които се натрупват в организма. ( 18 )

Маслата, които подпомагат вътрешната детоксикация, включват лимон, грейпфрут, магданоз, резене, лимонова трева, мента и джинджифил.

Използването на детоксикиращи масла може да помогне на тялото ви да отмие тези токсини и да изчисти въздуха на вашия дом. Всъщност, за разлика от повечето домашни почистващи продукти, които са натоварени с химикали, етеричните масла могат естествено да почистят дома ви, като унищожат вредните патогени и замърсители.

Най-добрите масла за намаляване на токсичността във вашия дом или месторабота включват грейпфрут, портокал, лимон, лимонова трева, евкалипт, канела, мента и чаено дърво.

 

Освободете се от главоболието и мигрената

Етеричните масла могат да действат като естествено лекарство при главоболие и мигрена, защото ефективно лекуват и премахват проблема, вместо да го маскират, както правят болкоуспокояващите. Етеричните масла против главоболие осигуряват облекчаване на болката, подобряват кръвообращението и намаляват стреса, който може да бъде основна причина за главоболието и мигрената.

Плацебо-контролирано клинично изпитване, проведено през 2012 г., оцени ефикасността на вдишване на лавандулово масло за лечение на мигренозни главоболия. Четиридесет и седем пациенти с мигрена са разделени в две групи - една, която вдишва лавандуловото масло в продължение на 15 минути и тази, която използва цветна течност без мирис. Пациентите били помолени да записват тежестта на главоболието и свързаните с него симптоми на всеки 30 минути зо общо 2 часа. Изследователите открили, че разликата между контролите и лекуваните пациенти е статистически значима. От 129 човека с пристъпи на главоболие в групата на лечение, 92 са отговорили изцяло или частично с осезаемо подобрение при вдишване на лавандула. В контролната група 32 от 68 човека с пристъпи на главоболие са реагирали на плацебо ефекта. ( 19 )

Освен лавандула, някои други масла, които могат да помогнат за облекчаване на болката при главоболие са: мента, която има охлаждащ ефект и стимулира притока на кръв, евкалипт, който облекчава синусовото налягане чрез отваряне на носните дихателни пътища и розмарин, който намалява възпалението, стимулира кръвообращението и има успокояващ ефект.

 

Осигуряване на спокоен сън

Някои етерични масла имат седативни свойства, които могат да бъдат полезни за хора с проблеми със заспиването или неспокоен сън с чести събуждания през нощта. Едно от най-ефективните етерични масла за лесно заспиване, спокоен сън и осигуряване на ползотворна почивка през нощта, е маслото от лавандула. Някои други масла, които могат да се използват за осигуряване на спокоен сън, включват римска лайка, иланг-иланг, бергамот и ветивер.

Систематичен преглед от 2014 г., проведен в Университета на Минесота, оцени 15 количествени проучвания, включително 11 рандомизирани контролирани проучвания, които изследвали ефектите на етеричните масла върху съня. Изследователите са установили, че по-голямата част от изпитваните масла при проучването показват положителен ефект за лесно заспиване и спокоен сън. Маслото от лавандула е най-често проучваното масло, като при всички оценени проучвания, нито веднъж не са докладвани нежелани ефекти. ( 20 )

Друго скорошно изследване, публикувано в Nursing in Critical Care, изследва ефектите от лавандуловото масло върху качеството на съня сред пациентите в коронарната интензивна терапия (ICU). Шестдесет пациенти участвали в проучването,  като са разделени на интервенционна група и контролна такава.

Интервенционната група вдишвала лавандулово масло в продължение на 15 дни и изследователите са установили, че те показват значителни разлики в качеството на съня в сравнение с контролната група, която не е получила никаква форма на терапия. Изследователите обобщават изследването си като посочват, че лавандуловото масло е неинвазивна, евтина и лесно приложима интервенция за болнични пациенти, които имат проблеми със съня и изпитват безпокойство. ( 21 )